Flyskræk? Her er gode råd til at håndtere det

Flyskræk eller flyangst, som man idag ofte kalder det – for at få det til at lyde mindre dramatisk – er langt mere udbredt end de fleste tror. Det er muligvis også en af grundene til at mange er enten lidt flove over at være ramt af det eller ikke taler så højt om det. Men langt flere end du tror lider faktisk af flyskræk. 

Ifølge nylige undersøgelser, så lider over en tredjedel af passagerer idag af flyskræk i en eller anden form – så hvis du kender følelsen af klamme håndflader og koldsved når du sidder i flyet, så kan du trøste dig med, at du langt fra er alene om at have det sådan. Hvis det da er nogen trøst.

Den gode nyhed er at flyskræk kan kureres. Selv om du ikke tror det og føler du er døden nær, hver gang du nærmer dig en lufthavn, så er der altså hjælp at hente. Du kan med enkelte tricks hjælpe dig selv, men er du hårdt ramt, så kan det sagtens være at du har brug for professionel hjælp. Men hjælpes kan du.

Selv har jeg (næsten) altid elsket at flyve. I perioder har jeg endda sat pris på lidt turbulens undervejs – så vi rigtigt kunne mærke vi fløj. Men for nogle år siden – i en stresset periode af mit liv – så fik jeg pludseligt og helt uden varsel en voldsom angst for at flyve. Denne angst kom helt ud af det blå – fra den ene dag til den anden. Meget mærkeligt når jeg nu altid har været lidt af en flynørd og har en stor interesse for flyvning.

Set i bakspejlet var det sikkert en kombination af stress og at få mit første barn, som gjorde udslaget. Store omvæltninger i livet, som kan være medvirkende til flyskræk.

Ville ikke finde mig i det
Da jeg har et job og en livsstil, som nødvendiggør at jeg flyver meget, så var det ikke nogen løsning at holde op med at flyve. Men at sidde med koldsved og hjertebanken hver gang jeg skulle rejse var heller ikke nogen mulighed. Jeg besluttede mig ret hurtigt for at gøre noget ved problemet. Og erkendte at jeg ikke kunne gøre det alene. jeg ville simpelthen ikke finde mig i at føle mig invalideret pga. en pludseligt opstået flyskræk.

Mange måder at hjælpe på
Kigger man rundt på nettet, så er der ingen grænser for hvad der kan hjælpe på flyskræk. Hypnose, psykoterapi, akupunktur, psykologer, flyskrækkurser m.v. Jeg valgte at prøve mig frem – og skyde lidt med spredhagl og prøve de fleste af disse ting.

Hvad der hjælper for den enkelte er nok meget individuelt – men en ting er sikkert. Der er hjælp at hente.

For mit eget vedkommende, så var det til slut nogle samtaler med en god psykolog, som hjalp. Jeg ved stadig ikke hvad der gjorde udslaget – for alle mine forestillinger om hvad en psykolog gjorde og hvordan de arbejde blev gjort til skamme. Her var ingen snak om min barndom, forhold til familie, traumer eller andre af de ting som jeg havde forestillet mig. Faktisk var det mig selv der talte det meste af tiden – og efter 10-12 samtaler, så var jeg ikke så utryg når jeg fløj længere. Stadig den dag idag – ved jeg ikke rigtigt hvad der gjorde forskellen.

Men jeg husker tydeligt den første snak hos psykologen. Hun spurgte hvad jeg gerne ville opnå og mit svar var, at jeg bare gerne ville kunne sætte mig i et fly igen, bestille en gin og tonic og læne mig afslappet tilbage mens jeg nød turen og glædede mig til at komme frem til destinationen. Præcist som jeg altid havde gjort tidligere.

Hendes svar var: “Nååååå…. Ikke andet. Det skal vi hurtigt nå frem til. Det har jeg set masser af gange før – og det er altid lykkedes på rimelig kort tid”

Bare hendes første reaktion gjorde en stor forskel for mig. Det gav en eller anden form for håb om at det var opnåedeligt. Noget jeg ikke nødvendigvis havde troet når jeg sad med svedige håndflader og alle sanser i alarmtilstand på flyet. Og det bedste var at hun fik ret. Efter kun nogle få måneder sad jeg netop med en drink på et fly til Mexico – og var både afslappet, afstresset og helt uden flyskræk.

Alle kan hjælpes
Jeg vil påstå at alle, som har flyskræk kan hjælpes. På den ene eller anden måde. Uanset, hvor uoverskueligt og umuligt du selv tror det er. Men kom igang og få gjort noget ved det – søg al den hjælp du kan – og giv ikke op, hvis det første du prøver ikke lykkedes. Søg videre.

Mange årsager til flyskræk
Såvidt jeg har kunnet researche mig frem til, så er der mange årsager til flyskræk. Og i rigtigt mange tilfælde, så handler det egentligt om andre ting end at være bange for at flyve. Det er blot her angsten kommer til udtryk.

Den mest enkle årsag er for nogle uvidenhed om at flyve. Hvad betyder lydene, hvorfor kan et fly flyve, hvor sikkert er det, kan dørene åbnes i luften osv osv. Alt sammen spørgsmål, som mange ikke kender svarene på. I rigtigt mange tilfælde, så kan det hjælpe, at søge denne viden om flyvning – specielt hvis du ikke er så hårdt ramt af flyskræk. Det er trods alt stadig den mest sikre transportform i verden. Det farligste ved din flyvetur er turen i bilen til lufthavnen – ikke flyrejsen.

Gode råd
Man kan på internettet finde mange gode råd til at hjælpe på flyskræk – og jeg er sikker på de alle hjælper nogen. Som nævnt tidligere, så er flyskræk en meget personlig og individuel sag, som kan have mange årsager og dermed også mange måder at kurere det på.

Her kommer jeg med nogle gode råd, som hjalp mig. Prøv dem evt. eller søg professionel hjælp for at få andre gode råd.

1. Kom i lufthavnen i god tid
Stress gør flyangsten værre. Kom derfor afsted i god tid, så du ikke skal stresse over kø i sikkerhedskontrollen osv. Fred og ro inden afrejse hjælper

2. Fortæl det til personalet ombord
Flypersonalet ombord er vant til passagerer med flyskræk. Der er intet flovt over at have det eller fortælle det. Sig det til kabinepersonalet ombord. Så kan de holde lidt ekstra øje med dig og komme med gode råd. Husk på at du ikke er alene. Omkring en tredjedel af alle har en eller anden form for flyskræk.

3. Lær om flyvning
Prøv at læse lidt om hvorfor et fly flyver og lær lidt om de lyde du hører ombord. Der er mange lyde på et fly – og de skal helt sikkert alle sammen være der af en grund.

4. Husk på statistikken
Fly er sikre – punktum. Fly falder ikke bare ud af himmelen. At flyve er den mest sikre transportform og du skal faktisk flyve en gang dagligt i over 20.000 år for at være med i en ulykke – og selv da er din chance for at overleve omkring 80%*

5. Koncentrer dig om noget andet
Et råd min psykolog gav mig var at koncentrere mig om noget andet ombord. Menneskets hjerne er ikke god til at multitaske (og nej det gælder ikke kun mænd), så hvis du kan læse nogle opgaver og bruge hjernen til noget andet, så bruger den mindre tid på at fokusere på flyskræk. Tæl f.eks. hvor mange farver du kan se i flykabinen, løs et kompliceret regnstykke, lav suduko eller krydsord. Løs opgaver, som er svære eller læs en bog. Kort sagt gælder det om at distrahere hjernen, så den tænker på noget andet. Det er noget man skal øve sig lidt på, men efter lidt tid, så virker det. Eller det gjorde det ihvertfald for mig.

6. Tal med andre
Det hjælper ikke at skjule din flyskræk. Tal med andre om det og vær åben omkring det. Du vil hurtigt opleve, at mange andre i din omgangskreds har samme problem, som dig – og det kan være en stor hjælp at tale med andre, som forstår situationen.

7. Medicin eller ikke medicin
Mange steder på nettet råder de til at man skal holde sig fra medicin eller alkohol. Det er helt sikkert også noget at stræbe efter og den bedste (og mest politisk korrekte) løsning. Men at få et par piller fra lægen, som dæmper angsten kan sagtens være en god løsning for nogen. Bare sørg for at der stadig er fokus på at få løst problemet – ikke blot medicinere sig ud af det. Selv fik jeg nogle piller, som jeg faktisk kun har brugt en enkelt gang. Men sikkerheden ved at have dem i håndbagagen hjalp mig rigtigt meget i lang tid efterfølgende. Som min læge sagde: “Piller virker ofte bedst når man ved man har dem i skabet – ikke nødvendigvis når man tager dem”. På samme måde kan det – for nogen – også virke beroligende med en drink før eller under flyvningen. Men lad nu være med at bruge det som en undskyldning for at drikke sig fuld – for det gør ikke sagen bedre. Og lad nu være med at blande medicin og alkohol. Dette råd er ikke et carte blanche til at drikke alkohol – men en enkelt drink til at berolige nerverne lidt kan ikke skade.

8. Kig på personalet
Personalet ombord vil også hjem til deres familie. De er professionelle og ved hvad de har med at gøre. Deres vigtigste opgave ombord er at tage vare på sikkerheds – ikke (som nogle tror) at servere kaffe. Både piloter og kabinepersonale har en familie, som de også gerne vil hjem til når dagen er slut. Derfor tager de ingen chancer. Kig på dem. Er de rolige er der ingen fare på færde.

Der er håb forude
Husk på at der er håb forude. Uanset hvor bange du er for at flyve, så vil jeg påstå, at det kan kureres. Ihvertfald så meget at det er muligt at komme igennem en flyrejse uden at tro man skal dø. Du kommer måske ikke til at synes at flyvning er det bedste i verden, men – med den rette indsats – vil du ganske sikkert kunne komme til at gennemføre en flyrejse uden de store problemer.

I mit eget tilfælde, så har jeg idag ingen problemer med at flyve og mærker ikke mere til flyskræk. Men jeg havde to år, hvor jeg fik hjertebanken, klamme håndflader og var overbevist om at jeg skulle dø hver gang jeg sad i et fly. Det var virkeligt ubehageligt – og selv om det kan lyde mærkeligt for nogen – og selv om jeg godt vidste det var indbildning – så ændrede det ikke på at det var sådan jeg følte det. Angsten var virkeligt – selvom jeg godt vidste, der ikke var noget at være bange for.

Så lider du af flyskræk, så gør dig selv, din familie, venner og kolleger den tjeneste at gøre noget ved det. Der er hjælp at hente. De er ikke alene – og praktisk taget alle kan få hjælp til at komme over det.

God flyrejse….

 

SAS har lavet en video, hvor de sætter fokus på problemet med flyskræk. Kig med ovenfor og få nogle gode råd.

 

Her er også nogle links til steder på nettet, hvor du kan få hjælp og søge mere information:

http://flytryg.dk/

http://www.mentor4you.dk

http://www.farimag.dk/

https://www.sas.dk/alt-om-rejsen/ovrigt/flyskrak/om-flyskraek/

 

*Tallene er fra min hukommelse og stemmer muligvis ikke 100%, men statistikken er i den størrelsesorden – så håber du forstå meningen bag rådet.

EFTERLAD ET SVAR